Hem

Knäböj och hopp utgör grunden i många träningsprogram för spänst och snabbhet men spelar det någon roll i vilken ordning du utför övningarna?


Så här kan du göra för att förebygga skador.


Styrkelyftare och kroppsbyggare lägger upp sin träning på väldigt olika sätt men vad är egentligen mest effektivt om man vill bli stark och bygga muskler?


Styrketräning är inte bara försäsongsträning utan förbättrar både styrkan och snabbheten hos fotbollsspelare även under säsongen.


Vad ska man tänka på för att undvika löparskador när man som nybörjare ska börja löpträna?


Att använda sig av kedjor eller gummiband under uppvärmningen verkar kunna göra att du lyfter flera kilo extra!


Att konditionsträna efter inlärningstillfället gör att du kommer ihåg mer av det du försökt memorera.


Vilken är den optimala träningsvolymen när du styrketränar om du vill lägga på dig muskelmassa?


Den första träningsstudien där man försökt ta reda på om hip thrusts eller knäböj ger bäst resultat.


Att träning är viktigt är de flesta väl medvetna om men exakt hur viktigt det är och vilken enorm effekt lite fysisk aktivitet kan ha är nästan ofattbart. Den här boken visar hur det ligger till!