Hem

Vad är acute:chronic workload ratio och varför är det viktigt att hålla koll på?


Effekten av styrketräningen är beroende av hur tunga vikter du använder


Måste man variera vikten varje pass eller går det lika bra att träna med samma belastning varje träningspass?


Är det bästa att styrketräna med fria vikter eller maskiner?


Huruvida du bygger muskler och blir stark av styrketräning är beroende av så mycket mer än inom vilket repetitionsintervall du tränar.


Det finns tydliga samband mellan prestation och missad träningstid på grund av skador och sjukdom.


Hur tungt man ska lyfta för att få bäst resultat har debatterats länge men spelar belastningen egentligen någon roll?


Avhållsamhet dagen innan viktiga matcher och tävlingar har förespråkats länge då sexet sägs försämra prestationsförmågan. Ligger det någon sanning i påståendet eller är det en myt?


Knäböj och hopp utgör grunden i många träningsprogram för spänst och snabbhet men spelar det någon roll i vilken ordning du utför övningarna?


Så här kan du göra för att förebygga skador.