Kategori: Snabbhet

Att utföra riktningsförändringar med viktväst kan göra dig snabbare, både med och utan riktningsförändringar, samt göra dig spänstigare.


Att vara snabb är en grundläggande förmåga inom många olika idrotter och 100 meters-eventet brukar användas för att definiera världens snabbaste man och kvinna. Vilka egenskaper som är avgörande för snabbheten är däremot inte helt klarlagda.


Att bli starkare i knäböj gör att du blir snabbare på korta och långa sprinter.


Henk Kraaijenhof ger svaren på hur du ska göra för att bli snabb, eller gör han det?


Är det knäböj, bulgariska splitböj eller hip thrust som aktiverar sätesmuskulaturen bäst och vilken övning är sannolikt bäst om du vill bli snabb.


Nordic hamstring exercise, eller finnen som den också kallas, har länge varit känd för att minska risken för hamstringsskador men den verkar även förbättra snabbheten.


Så kan slädsprint förbättra din snabbhet!


Intressanta resultat från en ny studie som visat något som egentligen är självklart, du blir bra på det du tränar.


Så här ska du göra för att bli snabb!


Vilken intensitet man ska träna på för att få bäst resultat av sin träning är en ständigt debatterad fråga. En ny studie på visade att det går minst lika bra med lätta vikter som med tunga om du vill bli snabb och spänstig.