Kategori: Övningsutförande

Ökad muskelaktivering och potentiellt bättre effekt av styrketräning med suspensionsband


Det finns många seglivade styrketränings-myter, en av dem är att knäna inte får skjutas ut framför fötterna när du kör knäböj.


Så här kan du anpassa armhävningarna för att få ut så mycket som möjligt av övningen.


Vad skiljer ett marklyft med en rak stång från ett marklyft med en trap bar?


Många gånger är det viktigt att vara stark och explosiv med ett ben i taget men frågan är om det är bäst att träna upp den förmågan med unilateral eller bilateral träning?


Hip thrust är en övning som vuxit i popularitet senaste åren och numera existerar flera varianter av övningen där en variant verkar vara snäppet bättre än andra.


Knäböj har alltid varit en favoritövning för många som vill bygga en stor eller stark rumpa. Senaste åren har hip thrust blivit allt vanligare på gymmen men hur effektiv är den egentligen?


Plankan är en övning som de allra flesta känner till och den används flitigt på gymmet, i hemmaträningen och bland idrottare. Jag vågar däremot påstå att den många gånger är alldeles för lätt och tänkte därför gå igenom hur du ska göra plankan för att få bättre träning.