Kategori: Styrketräning

Hur ska du styrketräningen läggas upp för att ge maximal muskeltillväxt och styrkeökning?


Vilka faktorer är det som avgör hur stark du är i bänkpress?


En forskargrupp försökte ta reda på om det är bättre att lägga upp träningen för att maximera den mekaniska tensionen eller den metabola stressen om du vill bygga muskler.


Har det någon betydelse för styrkan och muskeltillväxten om du tränar på morgonen, dagen eller kvällen?


Att styrketräna i värmen kan leda till större styrkeökning


Kan du få samma resultat med lägre ansträngning om du undviker att träna till failure?


En del menar att vissa är immuna mot styrketräning, jag tror snarare det handlar om att hitta rätt träningsupplägg.


Sammanställning av forskningen visar hur ofta du ska träna varje muskelgrupp för att bygga maximalt med muskelmassa.


Ny studie visar att du kan bli starkare och förbättra styrkeuthålligheten genom att utnyttja postaktiveringspotentialen.


Lagom är bäst och less is more, men vad ger mest bang for the buck?