Kategori: Styrketräning

Ocklusionsträning med lätta vikter ger bra muskeltillväxt men tung styrketräning är att föredra om du vill bli stark.


Autoregulatorisk träning där du anpassar ditt träningsupplägg utifrån dagsformen verkar kunna ge dig lite extra bra resultat av styrketräningen.


Spelar det någon roll om du utför snabba eller långsamma repetitioner när du styrketränar för att bli stark?


En ny systematisk översiktsartikel benar ut hur länge du ska vila mellan seten om du vill bli så stark som möjligt.


Hur du ska toppa formen på bästa sätt kan vara svårt att besvara men ett gäng framgångsrika styrkelyftare delar med sig av sin erfarenhet.


En sammanställning av forskningen ger oss svaren på vilken belastning som är bäst för styrka och hypertrofi.


Större och starkare på kortare tid med rest-pause-metoden.


Att använda uppskattningar av den egna förmågan kan vara ett bra sätt för att styra belastningen i sin träning.


Vilken övning är bäst för bröst, axlar och triceps och hur kan du påverka detta med övningsutförandet?


Ytterligare en studie har försökt ta reda på om muskelaktiveringen förändras om du fokuserar på muskeln när du styrketränar.