Kategori: Styrketräning

En sammanställning av forskningen ger oss svaren på vilken belastning som är bäst för styrka och hypertrofi.


Större och starkare på kortare tid med rest-pause-metoden.


Att använda uppskattningar av den egna förmågan kan vara ett bra sätt för att styra belastningen i sin träning.


Vilken övning är bäst för bröst, axlar och triceps och hur kan du påverka detta med övningsutförandet?


Ytterligare en studie har försökt ta reda på om muskelaktiveringen förändras om du fokuserar på muskeln när du styrketränar.


Excentrisk styrketräning ökar muskeltillväxten mer än koncentrisk styrketräning.


Genom att träna med svänghjul kan du överbelasta excentriskt och få grymma resultat av din träning.


Stretching ökar rörligheten men inverkar även på resultatet av styrketräningen.


Med en ny studie har man försökt ta reda på hur lång vila man ska ha mellan seten när man styrketränar med lätta vikter.


Att använda sig av gummiband vid styrketräning kan vara ett sätt att optimera sin styrketräning.