Kategori: Styrketräning

Hur tungt man ska lyfta för att få bäst resultat har debatterats länge men spelar belastningen egentligen någon roll?


Styrkelyftare och kroppsbyggare lägger upp sin träning på väldigt olika sätt men vad är egentligen mest effektivt om man vill bli stark och bygga muskler?


Styrketräning är inte bara försäsongsträning utan förbättrar både styrkan och snabbheten hos fotbollsspelare även under säsongen.


Att använda sig av kedjor eller gummiband under uppvärmningen verkar kunna göra att du lyfter flera kilo extra!


Vilken är den optimala träningsvolymen när du styrketränar om du vill lägga på dig muskelmassa?


Den första träningsstudien där man försökt ta reda på om hip thrusts eller knäböj ger bäst resultat.


Vilket repetitionsintervall som är bäst för att öka sin styrka och muskelmassa är en ständigt debatterad fråga. En potentiell fördel med högreps är att det gör det lättare att öka träningsvolymen.


Vad blir effekten av att hänga kedjor på stången när drar marklyft?


Det verkar inte spela någon större roll om du tränar med tunga eller lätta vikter för att bli stark och bygga muskler.


Att vila lite längre mellan seten är inte bara skönt utan kan till och med vara bättre.