Kategori: Styrketräning

Den första träningsstudien där man försökt ta reda på om hip thrusts eller knäböj ger bäst resultat.


Vilket repetitionsintervall som är bäst för att öka sin styrka och muskelmassa är en ständigt debatterad fråga. En potentiell fördel med högreps är att det gör det lättare att öka träningsvolymen.


Vad blir effekten av att hänga kedjor på stången när drar marklyft?


Det verkar inte spela någon större roll om du tränar med tunga eller lätta vikter för att bli stark och bygga muskler.


Att vila lite längre mellan seten är inte bara skönt utan kan till och med vara bättre.


Måste man klocka sin vila eller går det lika bra att köra på känsla?


Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split?


Man brukar säga att omväxling förnöjer men frågan är om det ger bättre resultat på din styrketräning?


En ny intressant studie undersökte om du får bäst resultat av att träna helkroppspass flera gånger i veckan eller dela upp kroppen på olika pass och således minska frekvensen på träningen.


Det har uppstått lite av en debatt kring den praktiska nyttan av att kunna öka muskelaktiveringen genom att fokusera på en specifik muskel.