Kategori: Styrketräning

Måste man klocka sin vila eller går det lika bra att köra på känsla?


Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split?


Man brukar säga att omväxling förnöjer men frågan är om det ger bättre resultat på din styrketräning?


En ny intressant studie undersökte om du får bäst resultat av att träna helkroppspass flera gånger i veckan eller dela upp kroppen på olika pass och således minska frekvensen på träningen.


Det har uppstått lite av en debatt kring den praktiska nyttan av att kunna öka muskelaktiveringen genom att fokusera på en specifik muskel.


Hur man ska periodisera styrketräningen är en fråga där det fortfarande råder delade meningar men ny forskning visar åtminstone att variation är viktigt om du vill öka i styrka.


Byggarna har rätt: det går att självmant öka kontakten i en muskel om du fokuserar på att utföra en rörelse med just den muskeln.


Huruvida man ska träna till failure eller inte är en fråga som debatterats mycket i olika forum. Om du har som mål att bli stark verkar det, enligt en ny meta-analys, inte spela någon roll. Som så många gånger tidigare är det dock inte hela sanningen.


En ny studie visar att du blir starkare med dragremmar. Studien har däremot sina brister vilka ska tas i beaktning trots att resultatet är fullt rimligt.


Kaosbänk i Styrketräning av Victor Bengtsson för 3 år sedan

Övningen är redan etablerad bland styrkelyftare men kaosbänk har inte studerats inom forskningen. Inte förrän alldeles nyligen.