Kategori: Styrketräning

Vad blir effekten av att hänga kedjor på stången när drar marklyft?


Det verkar inte spela någon större roll om du tränar med tunga eller lätta vikter för att bli stark och bygga muskler.


Att vila lite längre mellan seten är inte bara skönt utan kan till och med vara bättre.


Måste man klocka sin vila eller går det lika bra att köra på känsla?


Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split?


Man brukar säga att omväxling förnöjer men frågan är om det ger bättre resultat på din styrketräning?


En ny intressant studie undersökte om du får bäst resultat av att träna helkroppspass flera gånger i veckan eller dela upp kroppen på olika pass och således minska frekvensen på träningen.


Det har uppstått lite av en debatt kring den praktiska nyttan av att kunna öka muskelaktiveringen genom att fokusera på en specifik muskel.


Hur man ska periodisera styrketräningen är en fråga där det fortfarande råder delade meningar men ny forskning visar åtminstone att variation är viktigt om du vill öka i styrka.


Byggarna har rätt: det går att självmant öka kontakten i en muskel om du fokuserar på att utföra en rörelse med just den muskeln.