Kategori: Styrketräning

En ny studie fann att lång vila var bättre både för ökad styrka och hypertrofi.


Vad händer om man låter en del av motståndet utgöras av gummiband när man drar marklyft?


Vad händer om man kombinerar ocklusionsträning med neuromuskulär elektrisk stimulering?


Är utseendet på våra muskler genetiskt betingat eller går det att forma musklerna med olika övningar?


Kaosböj i Styrketräning av Victor Bengtsson för 3 år sedan

Träningsmetoderna utvecklas hela tiden där den ena är mer innovativ än den andra. Ett exempel på en sådan övning är knäböj med instabila vikter. Frågan är dock om den är lika effektiv som den är innovativ?


Jag fortsätter att grotta ner mig i forskningen kring träningsvolym och i det här inlägget tänkte jag titta närmare på vilka faktorer som är viktiga vid valet av träningsvolym samt hur du ska tillämpa det här på din egna träning.


Jakten på träningsprogrammens heliga Graal fortsätter när vi nu ska gå igenom parametern träningsvolym. Frågan som ska besvaras är vilken träningsvolym som ger bäst resultat på styrka och hypertrofi.


I en ny studie undersökte man hur muskelaktiveringen påverkas av belastningen och antalet repetitioner. Dessutom undersökte man hur muskelaktiveringen såg ut under ett dropset.


Många träningsprogram innehåller både flerledsövningar och isolationsövningar men är det verkligen nödvändigt med isolationsövningarna eller får du samma resultat med enbart flerledsövningar?


Kan man öka uthålligheten i bänkpress genom att värma eller kyla händerna mellan seten?