Snabbhet 2 | The Winning Edge

Aktivering av rumpan vid knäböj, bulgariska splitböj och hip thrust – Vilken övning korrelerar mest med snabbhet?

av Victor Bengtsson | 2018-09-05 | Snabbhet

Är det knäböj, bulgariska splitböj eller hip thrust som aktiverar sätesmuskulaturen bäst och vilken övning är sannolikt bäst om du vill bli snabb. Hip thrust är en övning som blivit allt mer populär senaste åren. Dels för att det är en övning som effektivt aktiverar...

Snabb och skadefri med Nordic hamstring

av Victor Bengtsson | 2017-12-18 | Snabbhet

Nordic hamstring exercise, eller finnen som den också kallas, har länge varit känd för att minska risken för hamstringsskador men den verkar även förbättra snabbheten. Hamstringsskador är den vanligaste skadan inom fotboll (1) och är dessutom en skada som blir allt...

Snabbhetsträning – Hur tränar man upp sin snabbhet?

av Victor Bengtsson | 2016-06-18 | Snabbhet

Så här ska du göra för att bli snabb! Att vara snabb är både häftigt och inom många idrotter väldigt viktigt. Vilken typ av snabbhet som behövs skiljer sig mellan idrotter och kräver därför olika träningsmetoder. En nyligen publicerad översiktsartikel har gått igenom...

Lätta knäböj lika effektiva som tunga för att förbättra spänst och snabbhet

av Victor Bengtsson | 2016-05-03 | Snabbhet

Vilken intensitet man ska träna på för att få bäst resultat av sin träning är en ständigt debatterad fråga. En ny studie visade att det går minst lika bra med lätta vikter som med tunga om du vill bli snabb och spänstig. Att snabbhet är en viktig egenskap inom många...

Knäböj, motståndslöpning eller plyometrisk träning för ökad explosivitet och snabbhet?

av Victor Bengtsson | 2016-03-14 | Snabbhet

Hur ska man egentligen träna om man vill förbättra sin snabbhet och explosivitet? Att vara snabb och explosiv är viktigt inom många idrotter (1) inte minst fotboll. Snabbhet och explosivitet är egenskaper som kan ge starka indikationer om vilken nivå en...

Kombinera knäböj med sprintträning för att bli snabbare

av Victor Bengtsson | 2015-06-04 | Snabbhet

Snabbhet är en viktig komponent i väldigt många idrotter men hur kan man då träna upp sin snabbhet? Specificitetsprincipen innebär att du blir bra på det du tränar. Det här innebär att din träning till stor del bör innehålla det moment du vill bli bra på. Däremot bör...

« Äldre inlägg

Nästa Inlägg »

Aktivering av rumpan vid knäböj, bulgariska splitböj och hip thrust – Vilken övning korrelerar mest med snabbhet?

Snabb och skadefri med Nordic hamstring

Snabbhetsträning – Hur tränar man upp sin snabbhet?

Lätta knäböj lika effektiva som tunga för att förbättra spänst och snabbhet

Knäböj, motståndslöpning eller plyometrisk träning för ökad explosivitet och snabbhet?

Kombinera knäböj med sprintträning för att bli snabbare

Senaste inläggen

Kategorier