Snabb och skadefri med Nordic hamstring
Nordic hamstring exercise, eller finnen som den också kallas, har länge varit känd för att minska risken för hamstringsskador men den verkar även förbättra snabbheten. Hamstringsskador är den vanligaste skadan inom fotboll (1) och är dessutom en skada som blir allt...
Snabbhetsträning – Hur tränar man upp sin snabbhet?
Så här ska du göra för att bli snabb! Att vara snabb är både häftigt och inom många idrotter väldigt viktigt. Vilken typ av snabbhet som behövs skiljer sig mellan idrotter och kräver därför olika träningsmetoder. En nyligen publicerad översiktsartikel har gått igenom...
Lätta knäböj lika effektiva som tunga för att förbättra spänst och snabbhet
Vilken intensitet man ska träna på för att få bäst resultat av sin träning är en ständigt debatterad fråga. En ny studie visade att det går minst lika bra med lätta vikter som med tunga om du vill bli snabb och spänstig. Att snabbhet är en viktig egenskap inom många...
Knäböj, motståndslöpning eller plyometrisk träning för ökad explosivitet och snabbhet?
Hur ska man egentligen träna om man vill förbättra sin snabbhet och explosivitet? Att vara snabb och explosiv är viktigt inom många idrotter (1) inte minst fotboll. Snabbhet och explosivitet är egenskaper som kan ge starka indikationer om vilken nivå en...
