Populära inlägg

Hur väl speglar en akut höjning av muskelproteinsyntesen den långsiktiga muskeltillväxten?


Hur ska man egentligen träna om man vill förbättra sin snabbhet och explosivitet?


Så här kan du anpassa armhävningarna för att få ut så mycket som möjligt av övningen.


En sammanställning av forskningen ger oss svaren på vilken belastning som är bäst för styrka och hypertrofi.


Konditionsträning förbättrar din syreupptagningsförmåga men är det bäst att träna i ett kontinuerligt tempo eller med intervaller?


Det är många faktorer som påverkar vår återhämtning. De kanske allra viktigaste, eller åtminstone mest uppmärksammade, är kosten och sömnen men det finns fler faktorer att tänka på. En sådan är stress.


Somliga menar att det bara är tunga vikter som gäller medan andra förespråkar lättare men hur ligger det egentligen till?


I en nyligen publicerad meta-analys undersökte man om träning med gummiband och kedjor var mer effektivt än traditionell styrketräning.


Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split?


Behöver du stretcha innan din fysiska aktivitet men är rädd för den negativa effekten som statisk stretching kan ha på prestationsförmågan? En dynamisk uppvärmning kan hjälpa.