Sökresultat för Belastning

Jag är nog inte ensam om att under min uppväxt ha blivit matad med uppmaningar om att jag måste stretcha för att inte skada mig. Den tredje delen i artikelserien om stretching handlar därför om huruvida stretching fungerar som skadeprevention. Jag kommer gå igenom vad forskningen har visat och sedan avsluta med att ge några tips på vad man kan tänka på för att undvika skador med hjälp av stretching.


Kan ett set på låg belastning innan den vanliga träningen förbättra både styrka, hypertrofi och uthållighet?


Somliga menar att det bara är tunga vikter som gäller medan andra förespråkar lättare men hur ligger det egentligen till?


I en ny studie undersökte man hur muskelaktiveringen påverkas av belastningen och antalet repetitioner. Dessutom undersökte man hur muskelaktiveringen såg ut under ett dropset.


Man brukar säga att omväxling förnöjer men frågan är om det ger bättre resultat på din styrketräning?


Hur tungt man ska lyfta för att få bäst resultat har debatterats länge men spelar belastningen egentligen någon roll?


Måste man variera vikten varje pass eller går det lika bra att träna med samma belastning varje träningspass?


Vad är acute:chronic workload ratio och varför är det viktigt att hålla koll på?


Spelare som har en stor träningsmängd bakom sig klarar av en större volym högintensiva löpningar utan att skada sig.


Skadepyramiden är en modell som beskriver hur skadeförebyggande insatser ska prioriteras.