Sökresultat för Hypertrofi

Hur lång ska setvilan vara för att man ska kunna bygga maximalt med muskelmassa?


Det verkar som att alla bros har haft rätt hela tiden. Åtminstone delvis.


Ocklusionsträning har fått större uppmärksamhet under det senaste decenniet, både på gymmen och inom forskningen, men vilken är den fysiologiska förklaringsmodellen?


Hur väl speglar en akut höjning av muskelproteinsyntesen den långsiktiga muskeltillväxten?


Spelar det någon roll hur snabbt du utför repetitionerna?


Kan ett set på låg belastning innan den vanliga träningen förbättra både styrka, hypertrofi och uthållighet?


Träningsupplägget kan varieras på många olika sätt men hur ofta ska man träna om målet är att öka i styrka och hypertrofi?


Somliga menar att det bara är tunga vikter som gäller medan andra förespråkar lättare men hur ligger det egentligen till?


Betydelsen av att tajma sitt proteinintag framhålls av många som en vedertagen sanning. Forskningen som stödjer det påstådda anabola fönstret är däremot sparsam.


Många träningsprogram innehåller både flerledsövningar och isolationsövningar men är det verkligen nödvändigt med isolationsövningarna eller får du samma resultat med enbart flerledsövningar?