Sökresultat för Muskelmassa

Hur lång ska setvilan vara för att man ska kunna bygga maximalt med muskelmassa?


När du inte använder dina muskler kommer du tappa muskelmassa men med vissa metoder kan du minimera muskelförlusten.


I vissa studier har deltagarna ökat i muskelmassa på bara några enstaka veckor men i en ny studie menar man att den muskelmassan till stor del är en cellsvullnad.


Vilken är den optimala träningsvolymen när du styrketränar om du vill lägga på dig muskelmassa?


Vad händer om man kombinerar ocklusionsträning med neuromuskulär elektrisk stimulering?


En ny studie fann att lång vila var bättre både för ökad styrka och hypertrofi.


Kaosbänk i Styrketräning av Victor Bengtsson för 3 år sedan

Övningen är redan etablerad bland styrkelyftare men kaosbänk har inte studerats inom forskningen. Inte förrän alldeles nyligen.


Det verkar inte spela någon större roll om du tränar med tunga eller lätta vikter för att bli stark och bygga muskler.


Vilket repetitionsintervall som är bäst för att öka sin styrka och muskelmassa är en ständigt debatterad fråga. En potentiell fördel med högreps är att det gör det lättare att öka träningsvolymen.


Styrkelyftare och kroppsbyggare lägger upp sin träning på väldigt olika sätt men vad är egentligen mest effektivt om man vill bli stark och bygga muskler?