Sökresultat för Protein

Hur väl speglar en akut höjning av muskelproteinsyntesen den långsiktiga muskeltillväxten?


När du inte använder dina muskler kommer du tappa muskelmassa men med vissa metoder kan du minimera muskelförlusten.


Betydelsen av att tajma sitt proteinintag framhålls av många som en vedertagen sanning. Forskningen som stödjer det påstådda anabola fönstret är däremot sparsam.


Jag fortsätter att grotta ner mig i forskningen kring träningsvolym och i det här inlägget tänkte jag titta närmare på vilka faktorer som är viktiga vid valet av träningsvolym samt hur du ska tillämpa det här på din egna träning.


Att vila lite längre mellan seten är inte bara skönt utan kan till och med vara bättre.


Är det viktigt att tajma sitt proteinintag och hur stort är det anabola fönstret?


Protein är mer än bara byggstenar till dina muskler.


Vilka kosttillskott förbättrar prestationsförmågan?


Sammanställning av forskningen visar hur ofta du ska träna varje muskelgrupp för att bygga maximalt med muskelmassa.


Omväxling förnöjer men är inte nödvändigt för att bygga muskler.