Sökresultat för Spänst

Att man ska värma upp innan en fysisk aktivitet är vedertaget inom träningsvärlden men hur värmer man upp på bästa sätt innan träning och tävling?


Om du vill kunna hoppa högt är olympiska lyft något att satsa på.


Många gånger är det viktigt att vara stark och explosiv med ett ben i taget men frågan är om det är bäst att träna upp den förmågan med unilateral eller bilateral träning?


Hur ska man egentligen träna om man vill förbättra sin snabbhet och explosivitet?


Vilken intensitet man ska träna på för att få bäst resultat av sin träning är en ständigt debatterad fråga. En ny studie på visade att det går minst lika bra med lätta vikter som med tunga om du vill bli snabb och spänstig.


Den första träningsstudien där man försökt ta reda på om hip thrusts eller knäböj ger bäst resultat.


Knäböj och hopp utgör grunden i många träningsprogram för spänst och snabbhet men spelar det någon roll i vilken ordning du utför övningarna?


Är det bästa att styrketräna med fria vikter eller maskiner?


Intressanta resultat från en ny studie som visat något som egentligen är självklart, du blir bra på det du tränar.


Om du vill kunna prestera både på ett ben i taget och båda benen samtidigt verkar unilateral träning ge bäst effekt.