Får knäna sticka ut framför fötterna i en knäböj?
Det finns många seglivade styrketränings-myter, en av dem är att knäna inte får skjutas ut framför fötterna när du gör knäböj. Att det är farligt att låta knäna skjutas ut framför tårna under en knäböj är förmodligen något du fått höra. Jag kan på en gång avslöja att...Armhävningar – Övningsutförande för bäst effekt
Så här kan du anpassa armhävningarna för att få ut så mycket som möjligt av övningen. Armhävningar var förmodligen en av de första övningar du kom i kontakt med när du började styrketräna. Det är en lätt övning som går att utföra var som helst och som dessutom tränar...
Prevention av hamstringsskador med nordic hamstring exercise
Nordic hamstring exercise, även kallad finnen, minskar risken att drabbas av en hamstringsskada. Hamstringsskador är den vanligaste icke-kontaktskadan inom idrotter där löpningar med hög hastighet förekommer, så som exempelvis fotboll. Med tanke på att det är en så...
Marklyft med rak stång eller trap bar
Vad skiljer ett marklyft med en rak stång från ett marklyft med en trap bar? Marklyft utförs oftast med en rak stång ståendes med fötterna nära varandra. Som med de flesta andra övningarna går det att variera utförandet på väldigt många olika sätt. En vanlig variant...
