Bäst effekt på styrka och explosivitet av plyometrisk träning på ett eller två ben?
Om du vill kunna prestera både på ett ben i taget och båda benen samtidigt verkar unilateral träning ge bäst effekt. I alla former av fysträning vill man vara så grenspecifik som möjligt för att fysträningen ska kunna överföras till idrotten i fråga. Eftersom du i de...
Spänstträning innan eller efter styrketräningen?
Knäböj och hopp utgör grunden i många träningsprogram för spänst och snabbhet men spelar det någon roll i vilken ordning du utför övningarna? Generellt sett brukar man lägga spänst- och snabbhetsövningar tidigt i träningen med motiveringen att man är pigg och fräsch....
Olympiska lyft och spänst
Om du vill kunna hoppa högt är olympiska lyft något att satsa på. Att kunna hoppa riktigt högt är inte bara häftigt utan även väldigt viktigt inom många idrotter. Även om hopphöjden i sig inte är viktigast är det många gånger ett bra mått på hur snabb man är eftersom...
