Lika bra eller bättre att dricka efter törst

Ingen nackdel att dricka efter törsten om du vill prestera bra i en konditionsidrott, det kan till och med vara en bättre strategi. Det var inte alltför många år sedan som det var trendigt att gå omkring med en vattenflaska som något sorts uttryck för att du var...
Positiva effekter av att äta mycket protein

Positiva effekter av att äta mycket protein

Protein är mer än bara byggstenar till dina muskler. När man pratar om protein handlar det i regel om hur mycket protein som krävs för att man ska bygga maximalt med muskelmassa, om man ska få i sig protein innan eller efter styrketräningen eller om proteintajmingen...
Frukost vid energibalans

Frukost vid energibalans

Hur påverkar frukosten din energiförbrukning och ditt energiintag? Epidemiologiska studier har visat att personer som hoppar över frukosten i större utsträckning har diabetes, är överviktiga och har större risk att utveckla kardiovaskulära sjukdomar i jämförelse med...

Spelar det någon roll när du får i dig ditt protein?

Betydelsen av att tajma sitt proteinintag framhålls av många som en vedertagen sanning. Forskningen som stödjer det påstådda anabola fönstret är däremot sparsam. Regelbunden styrketräning leder till ökad muskeltillväxt och ökad styrka. Dessa är kopplade till varandra...
Vilka näringsdeklarationer fungerar bäst?

Vilka näringsdeklarationer fungerar bäst?

Näringsdeklarationer, nyckelhålsmärkningar och andra näringspåståenden. Hur påverkar dessa vad vi köper och vilka är mest effektiva för att få konsumenterna att göra mer hälsosamma val? Utformningen av förpackningar och etiketter är några faktorer som påverkar vad vi...