Muskelkramp i samband med idrott
Vad är det egentligen som orsakar kramp och går det att undvika? Det är få idrottare som klarar sig undan att någon gång under karriären drabbas av muskelkramp. Det är inte bara i samband med idrott man kan drabbas av kramp men det är just den idrottsrelaterade...
Så får du musklerna att växa
Vad är det som gör att musklerna blir större av styrketräning och hur påverkas det av ditt träningsupplägg? Det finns en ofantlig mängd av träningsprogram som lovar snabb och effektiv muskeltillväxt och styrkeökning. Somliga håller vad de lovar medan andra...
Ökningar i muskelmassa eller bara cellsvullnad?
I vissa studier har deltagarna ökat i muskelmassa på bara några enstaka veckor men i en ny studie menar man att den muskelmassan till stor del är en cellsvullnad. I regel sträcker sig styrketräningsstudier bara över några veckor eller upp till några månader. Den tiden...
Sambandet mellan proteinsyntes och hypertrofi
Hur väl speglar en akut höjning av muskelproteinsyntesen den långsiktiga muskeltillväxten? Musklerna i kroppen bryts ner och byggs upp hela tiden och förhållandet mellan uppbyggning och nedbrytning avgör om muskelmassan ökar eller minskar. Det här är en process som...
