Neuronal anpassning till styrketräning

Förmågan att aktivera en muskel maximalt förbättras redan efter några veckors styrketräning men koordinationen mellan musklerna förbättras betydligt längre än så. Regelbunden styrketräning leder till att styrkan och muskelmassan ökar. Den ökade styrkan beror delvis på...
Muskelkramp i samband med idrott

Muskelkramp i samband med idrott

Vad är det egentligen som orsakar kramp och går det att undvika? Det är få idrottare som klarar sig undan att någon gång under karriären drabbas av muskelkramp. Det är inte bara i samband med idrott man kan drabbas av kramp men det är just den idrottsrelaterade...
Så får du musklerna att växa

Så får du musklerna att växa

Vad är det som gör att musklerna blir större av styrketräning och hur påverkas det av ditt träningsupplägg? Det finns en ofantlig mängd av träningsprogram som lovar snabb och effektiv muskeltillväxt och styrkeökning. Somliga håller vad de lovar medan andra...
Ökningar i muskelmassa eller bara cellsvullnad?

Ökningar i muskelmassa eller bara cellsvullnad?

I vissa studier har deltagarna ökat i muskelmassa på bara några enstaka veckor men i en ny studie menar man att den muskelmassan till stor del är en cellsvullnad. I regel sträcker sig styrketräningsstudier bara över några veckor eller upp till några månader. Den tiden...
Sambandet mellan proteinsyntes och hypertrofi

Sambandet mellan proteinsyntes och hypertrofi

Hur väl speglar en akut höjning av muskelproteinsyntesen den långsiktiga muskeltillväxten? Musklerna i kroppen bryts ner och byggs upp hela tiden och förhållandet mellan uppbyggning och nedbrytning avgör om muskelmassan ökar eller minskar. Det här är en process som...