Ökad muskeltillväxt med proteintillskott

Ökad muskeltillväxt med proteintillskott

Ett högt proteinintag är viktigt om du vill optimera resultaten av din styrketräning. Protein är en förutsättning för att du ska kunna lägga på dig muskelmassa men det råder ofta en viss förvirring kring hur mycket protein som behövs. Enligt en rapport från...
Kosttillskotten som fungerar

Kosttillskotten som fungerar

Vilka kosttillskott förbättrar prestationsförmågan? Kosten är har en central roll både för prestationsförmågan och för återhämtningen. Kosttillskott är något som kan underlätta i båda fallen men det kan vara svårt att veta vilka kosttillskott som verkligen är...
Protein före eller efter styrketräningen?

Protein före eller efter styrketräningen?

Är det viktigt att tajma sitt proteinintag och hur stort är det anabola fönstret? För att bygga muskelmassa måste proteinbalansen vara positiv, det vill säga att proteinsyntesen över tid måste vara större än proteinnedbrytningen. Proteinsyntesen stimuleras dels av...