Tips för att sova bättre och optimera återhämtningen
Träningen, kosten och sömnen är tre grundstenar för en bra hälsa och optimal prestationsförmåga. Att du måste träna och sova rätt för att må bra och prestera bra är självklart för de allra flesta. Ytterligare en viktig faktor är sova ordentligt men det är nog många...
Kan massage påskynda återhämtningen efter styrketräning?
Förutom att det kan vara väldigt skönt att få massage påstås det även ha en hel del effekter kopplade till träning. En ny studie undersökte om kroppsbyggare återhämtade sig snabbare om de fick massage efter styrketräningen. För de allra flesta är massage något man...
Stress försämrar återhämtningen från styrketräning
Det är många faktorer som påverkar vår återhämtning. De kanske allra viktigaste, eller åtminstone mest uppmärksammade, är kosten och sömnen men det finns fler faktorer att tänka på. En sådan är stress. Ofta när det diskuteras angående hur lång återhämtning som behövs...
