Hem

En forskargrupp försökte ta reda på om det är bättre att lägga upp träningen för att maximera den mekaniska tensionen eller den metabola stressen om du vill bygga muskler.


Oavsett om du vill bli stark, smart eller allmänt hälsosam är sömnen en nyckelfaktor.


Se till att styrketräna om du vill undvika skador.


Har det någon betydelse för styrkan och muskeltillväxten om du tränar på morgonen, dagen eller kvällen?


Vad är det som gör att musklerna blir större av styrketräning och hur påverkas det av ditt träningsupplägg?


Att styrketräna i värmen kan leda till större styrkeökning


Ingen nackdel att dricka efter törsten om du vill prestera bra i en konditionsidrott, det kan till och med vara en bättre strategi.


En del menar att vissa är immuna mot styrketräning, jag tror snarare det handlar om att hitta rätt träningsupplägg.


Kan du få samma resultat med lägre ansträngning om du undviker att träna till failure?


Sammanställning av forskningen visar hur ofta du ska träna varje muskelgrupp för att bygga maximalt med muskelmassa.