Hem

Så kan slädsprint förbättra din snabbhet!


Lagom är bäst och less is more, men vad ger mest bang for the buck?


Martin Berkhan har skrivit en bok om hur du ska träna och äta för att bli rippad. Jag har läst boken och tycker att du ska göra detsamma!


Ökad muskelaktivering och potentiellt bättre effekt av styrketräning med suspensionsband


Flera skadeförebyggande program har tagits fram för att minska risken för knäskador i allmänhet och korsbandsskador i synnerhet. Något som har visat sig fungera väldigt bra!


Vilka kosttillskott förbättrar prestationsförmågan?


Är det knäböj, bulgariska splitböj eller hip thrust som aktiverar sätesmuskulaturen bäst och vilken övning är sannolikt bäst om du vill bli snabb.


Hur mycket större och starkare blir du om du utför 1, 3 eller 5 set per övning?


Hur skulle bästa träningsprogrammet för optimal muskeltillväxt se ut baserat på vad forskningen har visat?


Ett träningspass i veckan med copenhagen adduction exercise verkar räcka långt för att minska ljumskbesvär och -skador.