Hem

Att komplettera den ordinarie träningen med olika former av hoppövningar är en effektiv metod för att förbättra både spänsten, snabbheten och styrkan.


Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform för att förbättra konditionen men ger ingen effekt på kroppssammansättningen.


Träningsfrekvensen anses vara en av de viktigaste variablerna för att optimera träningsresultaten av styrketräningen.


Att bli starkare i knäböj gör att du blir snabbare på korta och långa sprinter.


Att ha passare när du bänkpressar gör att du orkar utföra fler repetitioner.


Omväxling förnöjer men är inte nödvändigt för att bygga muskler.


Innan återgången till idrott utförs i regel en rad tester för att säkerställa att idrottaren är färdigrehabiliterad men testerna säger väldigt lite om den framtida skaderisken.


Foam rollern har blivit ett populärt redskap som påstås ha en rad positiva effekter på prestationsförmågan, rörligheten och återhämtningsförmågan men det vetenskapliga underlaget för att bekräfta effekterna är sparsamt.


Hur ska du styrketräningen läggas upp för att ge maximal muskeltillväxt och styrkeökning?


Kan koffein göra dig snabbare, starkare, uthålligare och mer explosiv?