Modeller för anpassning till träning
General adaptation syndrome och fitness-fatigue model är två modeller som beskriver hur kroppen anpassar sig till träning. Anledningen till att vi tränar är att vi ska bli bättre på något och med träningen kommer kroppen successivt anpassa sig för den belastning vi...
Ger mer pump större muskeltillväxt?
Pump gör musklerna större för stunden gör det någon nytta på sikt? Styrketräning kan se ut på många olika sätt beroende på det huvudsakliga syftet med träningen. För att få musklerna att växa är det framför allt tre fysiologiska mekanismer som ska åstadkommas:...
Högintensiv intervallträning eller sprintintervaller för att förbättra konditionen
Intervallträning är effektivt för att förbättra prestationsförmågan i uthållighetsidrotter men vilka intervaller ger bäst effekt? Intensiteten är en av de viktigaste faktorerna för att förbättra konditionen. Både lågintensiva och högintensiva träningspass förbättrar...
