The Winning Edge
  • BLOGG
  • IDROTTSSKADOR
  • FYSTESTER
  • ÖVNINGAR
  • KONTAKT
  • OM TWE
  • PREVENTION & PRESTATION
  • MITT KONTO
Välj en sida
Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt

Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt

av Victor Bengtsson | 2022-03-04 | Fysiologi

• Excentrisk träning är effektivt för att bygga muskler, bli starkare och förbättra prestationen. • Många gånger instrueras att den excentriska fasen ska utföras långsamt för att utövaren ska få mer excentrisk träning. • Vid styrketräning där du jobbar med samma vikt...
Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare

Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare

av Victor Bengtsson | 2022-02-05 | Styrketräning

Sammanfattning Den minsta effektiva träningsdosen (METD) beskriver det minsta träningsstimuli en individ kan bli exponerad för och fortfarande erhålla en meningsfull träningseffekt.För styrkelyftare verkar METD innefatta 3-6 arbetsset fördelat på 1-3 träningspass per...
Är aktiv återhämtning bara slöseri med tid?

Är aktiv återhämtning bara slöseri med tid?

av Victor Bengtsson | 2021-12-19 | Återhämtning

Sammanfattning Återhämtning är viktigt för att kunna tillgodogöra sig träningen.Direkt efter avslutad idrottsaktivitet utförs ofta en aktiv återhämtning i syfte att påskynda återhämtningen.Aktiv återhämtning kan ge positiva fysiologiska effekter men saknar praktisk...
Träningsprinciperna du borde känna till och ta hänsyn till i din träning

Träningsprinciperna du borde känna till och ta hänsyn till i din träning

av Victor Bengtsson | 2021-12-03 | Övrigt

Vid träningsplanering är det lätt att fokusera på volymen, intensiteten och frekvensen men dessa bör planeras utifrån olika träningsprinciper. Träningsprinciperna gäller för alla som tränar och är viktiga att ha i åtanke för att upplägget på det enskilda...
Är antalet set tillräckligt för att beräkna träningsvolymen?

Är antalet set tillräckligt för att beräkna träningsvolymen?

av Victor Bengtsson | 2021-10-15 | Styrketräning

Träningsvolymen är den variabel som har störst betydelse för muskeltillväxten men det saknas konsensus kring hur träningsvolymen ska beräknas. Om du tränar med syfte att bygga muskler räcker det långt att bara räkna hur många set du utfört. Sammanfattning...
« Äldre inlägg

Senaste inläggen

  • Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt
  • Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare
  • Är aktiv återhämtning bara slöseri med tid?
  • Träningsprinciperna du borde känna till och ta hänsyn till i din träning
  • Är antalet set tillräckligt för att beräkna träningsvolymen?

Kategorier

  • Återhämtning
  • Bokrecensioner
  • Fysiologi
  • Fystester
  • Hälsa
  • Idrottsskador
  • Konditionsträning
  • Kost
  • Kosttillskott
  • Nutrition
  • Övningsutförande
  • Övrigt
  • Psykologi
  • Rörlighet
  • Skadeprevention
  • Snabbhet
  • Spänst
  • Styrketräning
  • Uppvärmning
  • Viktnedgång

GENVÄGAR

  • ARKIV
  • BLOGG
  • FYSTESTER
  • FYSTRÄNING
  • HEM
  • IDROTTSSKADOR
  • Integritetspolicy
  • KATEGORIER
  • KONTAKT
  • Köpvillkor
  • Mitt konto
  • OM TWE
  • ÖVNINGAR
  • PREVENTION & PRESTATION
  • Privacy Policy
  • Till kassan
  • Varukorg
  • Webbutik

SENASTE INLÄGGEN

  • Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt
  • Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare
  • Är aktiv återhämtning bara slöseri med tid?
  • Träningsprinciperna du borde känna till och ta hänsyn till i din träning
  • Är antalet set tillräckligt för att beräkna träningsvolymen?

KATEGORIER

  • Återhämtning
  • Bokrecensioner
  • Fysiologi
  • Fystester
  • Hälsa
  • Idrottsskador
  • Konditionsträning
  • Kost
  • Kosttillskott
  • Nutrition
  • Övningsutförande
  • Övrigt
  • Psykologi
  • Rörlighet
  • Skadeprevention
  • Snabbhet
  • Spänst
  • Styrketräning
  • Uppvärmning
  • Viktnedgång
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS

Den här hemsidan använder cookies för att förbättra din upplevelse. Läs mer.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Integritetspolicy

Den här hemsidan använder cookies för att du ska få bästa tänkbara användarupplevelse. Cookie-informationen sparas i din webbläsare och utför funktioner så som att känna igen när du återvänder till hemsidan och hjälper oss att förstå vilka delar av hemsidan du tycker är mest intressanta.

Nödvändiga Cookies

Nödvändiga cookies bör vara aktiverade för att vi ska kunna spara dina cookie-inställningar.

Om du inaktiverar den här kakan kommer vi inte att kunna spara dina cookie-inställningar. Det betyder att varje gång du besöker den här hemsidan kommer du behöva aktivera eller inaktivera cookies på nytt.

Integritetspolicy

Läs mer om vår integritetspolicy.