Snabbare riktningsförändringar med horisontell, vertikal, tung eller explosiv träning
Stirra dig inte blind på hur övningen ser ut rent visuellt, fundera snarare på vilka neuromuskulära och strukturella anpassningar du kan få av övningen. Lagbollsporter karaktäriseras av intermittenta arbeten som inkluderar en mängd snabba aktioner, däribland...
Modeller för anpassning till träning
General adaptation syndrome och fitness-fatigue model är två modeller som beskriver hur kroppen anpassar sig till träning. Anledningen till att vi tränar är att vi ska bli bättre på något och med träningen kommer kroppen successivt anpassa sig för den belastning vi...
Ger mer pump större muskeltillväxt?
Pump gör musklerna större för stunden gör det någon nytta på sikt? Styrketräning kan se ut på många olika sätt beroende på det huvudsakliga syftet med träningen. För att få musklerna att växa är det framför allt tre fysiologiska mekanismer som ska åstadkommas:...
