Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare
Sammanfattning Den minsta effektiva träningsdosen (METD) beskriver det minsta träningsstimuli en individ kan bli exponerad för och fortfarande erhålla en meningsfull träningseffekt.För styrkelyftare verkar METD innefatta 3-6 arbetsset fördelat på 1-3 träningspass per...
Är aktiv återhämtning bara slöseri med tid?
Sammanfattning Återhämtning är viktigt för att kunna tillgodogöra sig träningen.Direkt efter avslutad idrottsaktivitet utförs ofta en aktiv återhämtning i syfte att påskynda återhämtningen.Aktiv återhämtning kan ge positiva fysiologiska effekter men saknar praktisk...
Träningsprinciperna du borde känna till och ta hänsyn till i din träning
Vid träningsplanering är det lätt att fokusera på volymen, intensiteten och frekvensen men dessa bör planeras utifrån olika träningsprinciper. Träningsprinciperna gäller för alla som tränar och är viktiga att ha i åtanke för att upplägget på det enskilda...
