Uppvärmning med kedjor och gummiband ökar maxstyrkan
Att använda sig av kedjor eller gummiband under uppvärmningen verkar kunna göra att du lyfter flera kilo extra! Kedjor används framför allt av styrkelyftare som tränar för att bli starkare. Fördelen med att träna med kedjor och gummiband har jag beskrivit i tidigare...
Uppvärmning för ökad prestation och minskad skaderisk
Att man ska värma upp innan en fysisk aktivitet är vedertaget inom träningsvärlden men hur värmer man upp på bästa sätt innan träning och tävling? En uppvärmning kan utföras antingen aktivt när du rör på dig eller passivt med exempelvis en bastu eller värmande kläder....Strategier för att öka prestationen i andra halvlek
Pausvilan är förknippad med återhämtning och taktikgenomgång men bör även förbereda idrottaren fysiskt inför nästa halvlek. Många idrotter, framför allt lagidrotterna, är uppdelade i perioder, kvartar eller halvlekar. Tiden där emellan varierar mellan 10-20 minuter...
Dynamisk uppvärmning återställer prestationsförmågan efter statisk stretching
Behöver du stretcha innan din fysiska aktivitet men är rädd för den negativa effekten som statisk stretching kan ha på prestationsförmågan? En dynamisk uppvärmning kan hjälpa. Stretching är något jag skrivit ganska mycket om tidigare men har du missat det så har du en...
