Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 2
Jag fortsätter att grotta ner mig i forskningen kring träningsvolym och i det här inlägget tänkte jag titta närmare på vilka faktorer som är viktiga vid valet av träningsvolym samt hur du ska tillämpa det här på din egna träning. Det här är alltså andra delen av den...Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 1
Jakten på träningsprogrammens heliga Graal fortsätter när vi nu ska gå igenom parametern träningsvolym. Frågan som ska besvaras är vilken träningsvolym som ger bäst resultat på styrka och hypertrofi. Det finns oändliga sätt att variera sin styrketräning där...Failure, tunga vikter, dropset eller en kombination?
I en ny studie undersökte man hur muskelaktiveringen påverkas av belastningen och antalet repetitioner. Dessutom undersökte man hur muskelaktiveringen såg ut under ett dropset. Något som är viktigt att ha i åtanke när man styrketränar oavsett om målet är att bygga...
