Ocklusionsträning – Del 2 – Praktisk tillämpning
Ocklusionsträning är dagens ämne och i det här inlägget förklarar jag hur man kan gå tillväga i praktiken och vilka resultat man kan förvänta sig. I del 1 gick jag igenom de bakomliggande fysiologiska mekanismerna vilka kan förklara effekten av att strypa...Ocklusionsträning – Del 1 – Fysiologiska mekanismer
Ocklusionsträning har fått större uppmärksamhet under det senaste decenniet, både på gymmen och inom forskningen, men vilken är den fysiologiska förklaringsmodellen? Ockslusionsträning, strypträning, KAATSU eller blood flow resitriction training som det heter på...
Optimal vila för hypertrofi
Hur lång ska setvilan vara för att man ska kunna bygga maximalt med muskelmassa? Att bygga större muskler är en stor drivkraft för många som tränar på gym. För att träningen ska bli så effektiv som möjligt finns det emellertid många variabler att ta hänsyn till....
