Här finns en samling artiklar som beskriver hur och varför du ska utföra vissa övningar.
Copenhagen adduction exercise minskar skador och besvär med ljumskarna
Ett träningspass i veckan med copenhagen adduction exercise verkar räcka långt för att minska ljumskbesvär och -skador. Skador i ljumskarna är en av de vanligaste skadorna inom bland annat fotboll. Skadepreventionsprogram som exempelvis FIFA 11+ verkar kunna...
Får knäna sticka ut framför fötterna i en knäböj?
Det finns många seglivade styrketränings-myter, en av dem är att knäna inte får skjutas ut framför fötterna när du gör knäböj. Att det är farligt att låta knäna skjutas ut framför tårna under en knäböj är förmodligen något du fått höra. Jag kan på en gång avslöja att...
Armhävningar – Övningsutförande för bäst effekt
Så här kan du anpassa armhävningarna för att få ut så mycket som möjligt av övningen. Armhävningar var förmodligen en av de första övningar du kom i kontakt med när du började styrketräna. Det är en lätt övning som går att utföra var som helst och som dessutom tränar...
Prevention av hamstringsskador med nordic hamstring exercise
Nordic hamstring exercise, även kallad finnen, minskar risken att drabbas av en hamstringsskada.
Marklyft med rak stång eller trap bar
Vad skiljer ett marklyft med en rak stång från ett marklyft med en trap bar? Marklyft utförs oftast med en rak stång ståendes med fötterna nära varandra. Som med de flesta andra övningarna går det att variera utförandet på väldigt många olika sätt. En vanlig variant...
Hip thrust – Övningsutförande för att träna rumpan
Hip thrust är en övning som vuxit i popularitet senaste åren och numera existerar flera varianter av övningen där en variant verkar vara snäppet bättre än andra. Att träna rumpan är fokus för många som styrketränar och hip thrusts i olika varianter verkar vara...
Plankan – Övningsutförande för bäst effekt
Plankan är en övning som de allra flesta känner till och den används flitigt på gymmet, i hemmaträningen och bland idrottare. Jag vågar däremot påstå att den många gånger är alldeles för lätt och tänkte därför gå igenom hur du ska göra plankan för att få bättre...
