FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Avgörande egenskaper för 100-meterslöpare
Att vara snabb är en grundläggande förmåga inom många olika idrotter och 100 meters-eventet brukar användas för att definiera världens snabbaste man och kvinna. Vilka egenskaper som är avgörande för snabbheten är däremot inte helt klarlagda. Tidigare studier har visat...
Tips för att sova bättre och optimera återhämtningen
Träningen, kosten och sömnen är tre grundstenar för en bra hälsa och optimal prestationsförmåga. Att du måste träna och sova rätt för att må bra och prestera bra är självklart för de allra flesta. Ytterligare en viktig faktor är sova ordentligt men det är nog många...
Går det att mobilisera muskelfascian med en foam roller?
Foam rolling och användandet av motsvarande redskap motiveras ofta med att du kan frigöra muskelfascian för att på så sätt öka rörligheten och minska smärta. Foam rollers, massagerullar, bollar och andra redskap används av många för att öka rörligheten, minska smärta,...
