FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Maximal muskeltillväxt med djupa knäböj
Hur djupet vid knäböj påverkar styrka, muskeltillväxt och prestationsförmåga har debatterats länge men en ny studie visar att djupa knäböj åtminstone verkar vara att föredra om du vill bygga maximalt med muskelmassa. Knäböj är kanske den vanligaste och även mest...
Tre steg för att förändra uppfattningen om knäartros
Det finns en hel del missuppfattningar om vad artros är och hur det ska behandlas. Artros är en ledsjukdom som orsakar smärta och stelhet i leden. Artrosen uppkommer i regel högre upp i åldrarna men om du råkat ut för en skada eller har opererat i leden kan du få...
Likvärdiga resultat om muskelgrupperna tränas två eller tre gånger per vecka
Återigen visar det sig att träningsvolymen har större betydelse än frekvensen men den här gången tenderar en lägre frekvens ge något bättre resultat. Hur många gånger per vecka du ska styrketräna för att få bäst resultat har debatterats länge och lär fortsätta...