FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Plyometrisk träning för ökad spänst, snabbhet och styrka
Att komplettera den ordinarie träningen med olika former av hoppövningar är en effektiv metod för att förbättra både spänsten, snabbheten och styrkan. Plyometrisk träning innefattar i regel hopp i olika former och syftar till att förbättra idrottsprestationen....
Högintensiv intervallträning – Effekter på kondition och kroppssammansättning
Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform för att förbättra konditionen men ger ingen effekt på kroppssammansättningen. Du känner säkerligen till att du bör röra på dig för att bibehålla eller förbättra hälsan. Världshälsoorganisationen (WHO)...
Hur ofta ska du styrketräna för muskeltillväxt, styrka och styrkeuthållighet?
Träningsfrekvensen anses vara en av de viktigaste variablerna för att optimera träningsresultaten av styrketräningen. Sammanställningar av tidigare forskning med metaanalyser har visat att fler styrkepass i veckan ger...
