FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Högre ansträngning trots samma volym med träning till failure
Kan du få samma resultat med lägre ansträngning om du undviker att träna till failure? Det är en pågående diskussion huruvida du ska träna till failure för att optimera träningseffekten. En del argumenterar för att det inte finns någon större fördel med träning till...
Hur många gånger i veckan ska du styrketräna för att maximera muskeltillväxten?
Sammanställning av forskningen visar hur ofta du ska träna varje muskelgrupp för att bygga maximalt med muskelmassa. Hur mycket muskelmassa du kommer lyckas lägga på dig beror till stor del på hur ofta du styrketränar. Varje gång du styrketränar utsätter du musklerna...
Utnyttja postaktiveringspotentialen för att effektivisera din träning
Ny studie visar att du kan bli starkare och förbättra styrkeuthålligheten genom att utnyttja postaktiveringspotentialen. Postaktiveringspotential (PAP) är ett fenomen där du genom att utföra ett maximalt eller nära på maximalt muskelarbete kan få en akut förbättring...
