FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
PREVENTION & PRESTATION
är en e-tidning som varje månad sammanfattar den senaste forskningen och omsätter detta till praktisk kunskap. Med Prevention & Prestation kan du snabbt och enkelt hålla dig uppdaterad på de senaste forskningsrönen och utvecklas som tränare eller idrottare
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
German volume training
German volume training är ett klassiskt styrketräningsprogram med hög volym för att bygga muskelmassa, men det verkar som att halva volymen ger lika bra resultat. German volume training (GVT) utvecklades på 70-talet av tyska tyngdlyftningstränare för att tyngdlyftarna...
Att vara vältränad minskar skaderisken
Snabbare och starkare spelare har mindre risk att skada sig och kan hantera större variationer i match- och träningsbelastningen.
Volymen har större betydelse än frekvensen när du styrketränar
Veckans totala träningsvolym verkar vara mer avgörande än frekvensen om du vill bli stark och bygga muskler. Senaste åren har det blivit allt mer populärt att styrketräna med en väldigt hög frekvens för att få maximal utdelning av styrketräningen. En nyligen...
