FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Stretching påverkar inte din prestationsförmåga
Statisk stretching har fått ett rykte om sig att försämra prestationsförmågan men det är en sanning med modifikation. Stretching är ett ämne jag skrivit om många gånger. Bland annat huruvida stretching minskar träningsvärk, om stretching kan minska skaderisken och...
Marklyft eller hip thrust för att träna bakre kedjan
Både hip thrust och marklyft är bra övningar för att träna baksida lår, rumpa och ländrygg men vilka muskler som får arbeta mest skiljer sig åt mellan övningarna. Att träna den ”bakre kedjan” av baksida lår, rumpa och ländrygg kan motiveras med minskad skaderisk, ökad...
Fokus på muskelkontakten ger dig större biceps
Det verkar som att alla bros har haft rätt hela tiden. Åtminstone delvis. Nåväl, rubriken är måhända lite tillspetsad men det är trots allt vad studien visade. Fokus på kontakten i musklerna under styrketräningen har länge varit ett mantra inom kroppsbyggningen....
