FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Ocklusionsträning med lätta vikter eller tung styrketräning?
Ocklusionsträning med lätta vikter ger bra muskeltillväxt men tung styrketräning är att föredra om du vill bli stark. Att använda sig av ocklusion ger bättre resultat både avseende styrka och muskeltillväxt om du styrketränar med lätta vikter (1). Det mest...
Styrka och styrkeuthållighet minskar skaderisken
Se till att vara stark och ha en god styrkeuthållighet om du vill minska risken för muskuloskeletala skador. För några månader sedan skrev jag om en systematisk översiktsartikel som sammanställt forskningen kring sambandet mellan kondition och risken att drabbas...
Ökad styrka och muskeltillväxt med övningsval efter dagsform
Autoregulatorisk träning där du anpassar ditt träningsupplägg utifrån dagsformen verkar kunna ge dig lite extra bra resultat av styrketräningen. Tillhör du de som följer en träningsplanering till punkt och pricka eller går du mest på känsla? Även om det många gånger...
