FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Svänghjulsträning – Överbelasta excentrisk för bäst resultat?
Genom att träna med svänghjul kan du överbelasta excentriskt och få grymma resultat av din träning. Huruvida excentrisk träning är bättre än koncentrisk träning har genom åren fått ganska stor uppmärksamhet inom forskningen. Utan att gå in på detaljer kring vilken...
Prevention av hamstringsskador med nordic hamstring exercise
Nordic hamstring exercise, även kallad finnen, minskar risken att drabbas av en hamstringsskada.
Effekten av stretching innan styrketräning på styrka och muskeltillväxt
Stretching ökar rörligheten men inverkar även på resultatet av styrketräningen. För att öka sin rörlighet är stretching ett bra verktyg, oavsett om du använder dig av statisk, dynamisk eller PNF-metoden som används. På senare år har det däremot uppmärksammats...