FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Muskelaktivering vid knäböj med och utan gummiband
Att använda sig av gummiband vid styrketräning kan vara ett sätt att optimera sin styrketräning. Jag har skrivit en del om styrketräning med gummiband och kedjor tidigare så jag tänkte inte gå in så djupt på fördelarna i det här inlägget utan hänvisar istället till...
Styrketräning med varierande krav på stabilitet
Specifika ökningar av styrka med instabila övningar och bättre överförbarhet med stabila övningar? Ofta när man pratar om styrka kommer man in på att styrkan är specifik till en viss övning och ett visst sätt att utföra övningen på. Förutom att olika övningar kan...
Tunga vikter för styrka, medeltunga för hypertrofi?
Effekten av styrketräningen är beroende av hur tunga vikter du använder. Generellt sett brukar man säga att man ska träna med tunga vikter (1-5 rep) om man vill bli stark och medeltunga vikter (8-12 rep) om man vill bygga muskler (1). En studie som blivit citerad...