FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Spelar det någon roll när du får i dig ditt protein?
Betydelsen av att tajma sitt proteinintag framhålls av många som en vedertagen sanning. Forskningen som stödjer det påstådda anabola fönstret är däremot sparsam. Regelbunden styrketräning leder till ökad muskeltillväxt och ökad styrka. Dessa är kopplade till varandra...
Intervaller vs kontinuerlig konditionsträning för syreupptagningsförmåga
Konditionsträning förbättrar din syreupptagningsförmåga men är det bäst att träna i ett kontinuerligt tempo eller med intervaller? Konditionsträning kan bedrivas i många olika former då du kan variera dig med alltifrån cykling och löpning till skidåkning och...
Öka uthålligheten i bänkpress med värme och kyla
Kan man öka uthålligheten i bänkpress genom att värma eller kyla händerna mellan seten? Idag tänkte jag skriva om två lite annorlunda men samtidigt intressanta studier där man undersökt hur värme och kyla kan påverka muskeluthålligheten (1, 2). Båda studierna är...