FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Hur tungt måste man lyfta för att bygga muskler?
Somliga menar att det bara är tunga vikter som gäller medan andra förespråkar lättare men hur ligger det egentligen till? Det finns många olika variabler att ta hänsyn till när du planerar ditt träningspass så som träningsvolym, set-vila, hur muskeln...
Hur ofta ska man styrketräna?
Träningsupplägget kan varieras på många olika sätt men hur ofta ska man träna om målet är att öka i styrka och hypertrofi? Träningsfrekvensen är en av många variabler som går att manipulera för att optimera träningsprogrammet. När man pratar om träningsfrekvens kan...
Öka din styrka med gummiband och kedjor
I en nyligen publicerad meta-analys undersökte man om träning med gummiband och kedjor var mer effektivt än traditionell styrketräning. Det är säkert inte alla som känner till träningsmetoden där man använder gummiband och kedjor som en extra belastning, än färre har...