FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Strategier för att öka prestationen i andra halvlek
Pausvilan är förknippad med återhämtning och taktikgenomgång men bör även förbereda idrottaren fysiskt inför nästa halvlek. Många idrotter, framför allt lagidrotterna, är uppdelade i perioder, kvartar eller halvlekar. Tiden där emellan varierar mellan 10-20 minuter...
Train low – compete high, kolhydratsköljning och koffein
Munsköljning med kolhydrater har nu ganska gediget stöd i litteraturen, nu har man även undersökt detta i kombination med koffeintabletter. Train low – compete high är ett koncept som går ut på att du tränar med tömda glykogenlager samt utan tillgång till kolhydrater...
Kombinera knäböj med sprintträning för att bli snabbare
Snabbhet är en viktig komponent i väldigt många idrotter men hur kan man då träna upp sin snabbhet? Specificitetsprincipen innebär att du blir bra på det du tränar. Det här innebär att din träning till stor del bör innehålla det moment du vill bli bra på. Däremot bör...