FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Dynamisk uppvärmning återställer prestationsförmågan efter statisk stretching
Behöver du stretcha innan din fysiska aktivitet men är rädd för den negativa effekten som statisk stretching kan ha på prestationsförmågan? En dynamisk uppvärmning kan hjälpa. Stretching är något jag skrivit ganska mycket om tidigare men har du missat det så har du en...
Självmant långsamma repetitioner för styrka och hypertrofi
Spelar det någon roll hur snabbt du utför repetitionerna? Vid styrketräning finns det många olika träningsvariabler att ta hänsyn till när man ska konstruera ett träningsprogram. Val av övningar,...
Korta eller långa intervaller för bästa effekt?
Intervaller är en viktig del av konditionsträningen men hur ska man lägga upp dessa för bästa träningseffekt? Konditionsträning kan bedrivas antingen i ett kontinuerligt tempo eller i intervallform. Anledningen till varför man tränar i intervallform är framför allt...