"toppning" | The Winning Edge

Toppning för styrkelyft

av Victor Bengtsson | 2017-09-13 | Styrketräning

Hur du ska toppa formen på bästa sätt kan vara svårt att besvara men ett gäng framgångsrika styrkelyftare delar med sig av sin erfarenhet. För över två år sedan skrev jag ett utförligt inlägg om hur du kan lägga upp din Toppning inför maxning eller tävling. Där skrev...

Toppning inför maxning eller tävling

av Victor Bengtsson | 2015-04-16 | Styrketräning

Med en toppning kan du få ut några kilo extra på maxningen eller tävlingen men hur ska man planera styrketräningen för att toppa formen maximalt? En toppning syftar till att återhämta kroppen, både fysiskt och psykiskt, samtidigt som prestationsförmågan maximeras. För...

Så påverkas konditionen och styrkan av träningsuppehåll

av Victor Bengtsson | 2022-11-08 | Konditionsträning, Styrketräning

Det finns situationer där man väljer eller tvingas träna mindre. Som tur är kan väldigt lite träning räcka för att bibehålla sin fysiska kapacitet. Framför allt när träningen utförs med hög intensitet. Kroppen anpassar sig ständigt efter de fysiska utmaningar den...

Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare

av Victor Bengtsson | 2022-02-05 | Styrketräning

Sammanfattning Den minsta effektiva träningsdosen (METD) beskriver det minsta träningsstimuli en individ kan bli exponerad för och fortfarande erhålla en meningsfull träningseffekt.För styrkelyftare verkar METD innefatta 3-6 arbetsset fördelat på 1-3 träningspass per...

Träningsprinciperna du borde känna till och ta hänsyn till i din träning

av Victor Bengtsson | 2021-12-03 | Övrigt

Vid träningsplanering är det lätt att fokusera på volymen, intensiteten och frekvensen men dessa bör planeras utifrån olika träningsprinciper. Träningsprinciperna gäller för alla som tränar och är viktiga att ha i åtanke för att upplägget på det enskilda...

Toppning för styrkelyft

Toppning inför maxning eller tävling

Så påverkas konditionen och styrkan av träningsuppehåll

Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare

Träningsprinciperna du borde känna till och ta hänsyn till i din träning

Senaste inläggen

Kategorier