Protein före eller efter styrketräningen?

av | 2017-02-17 | Kosttillskott

Är det viktigt att tajma sitt proteinintag och hur stort är det anabola fönstret? För att bygga muskelmassa måste proteinbalansen vara positiv, det vill säga att proteinsyntesen över tid måste vara större än proteinnedbrytningen. Proteinsyntesen stimuleras dels av...

Spelar det någon roll när du får i dig ditt protein?

av | 2015-08-20 | Kost

Betydelsen av att tajma sitt proteinintag framhålls av många som en vedertagen sanning. Forskningen som stödjer det påstådda anabola fönstret är däremot sparsam. Regelbunden styrketräning leder till ökad muskeltillväxt och ökad styrka. Dessa är kopplade till varandra...