Bodybuilding | The Winning Edge

Bästa träningsprogrammet för att bygga muskler

av Victor Bengtsson | 2018-08-14 | Styrketräning

Hur skulle bästa träningsprogrammet för optimal muskeltillväxt se ut baserat på vad forskningen har visat? Tanken med det här inlägget är inte att ge svar på alla frågor på ett nyanserat sätt. Tvärtom tänkte jag ge ganska onyanserade och förenklade svar på hur du ska...

German volume training

av Victor Bengtsson | 2018-02-18 | Styrketräning

German volume training är ett klassiskt styrketräningsprogram med hög volym för att bygga muskelmassa, men det verkar som att halva volymen ger lika bra resultat. German volume training (GVT) utvecklades på 70-talet av tyska tyngdlyftningstränare för att tyngdlyftarna...

Evidensbaserad träningsvolym för maximal muskeltillväxt

av Victor Bengtsson | 2018-01-07 | Styrketräning

Vilket är bästa sättet att mäta träningsvolym vid styrketräning, hur stor träningsvolym ska du ha för att maximera muskeltillväxten och ska du periodisera volymen? För att maximera muskeltillväxten är det många faktorer du kan justera i upplägget av din styrketräning....

Är styrkelyftsträning eller bodybuildingträning bäst för styrka och muskelmassa?

av Victor Bengtsson | 2016-09-14 | Styrketräning

Styrkelyftare och kroppsbyggare lägger upp sin träning på väldigt olika sätt men vad är egentligen mest effektivt om man vill bli stark och bygga muskler? Generellt sett brukar man säga att tunga vikter med lång vila mellan seten är bäst om man vill bli stark medan en...

Bästa träningsprogrammet för att bygga muskler

German volume training

Evidensbaserad träningsvolym för maximal muskeltillväxt

Är styrkelyftsträning eller bodybuildingträning bäst för styrka och muskelmassa?

Senaste inläggen

Kategorier