Marklyft eller hip thrust för att träna bakre kedjan
Både hip thrust och marklyft är bra övningar för att träna baksida lår, rumpa och ländrygg men vilka muskler som får arbeta mest skiljer sig åt mellan övningarna. Att träna den ”bakre kedjan” av baksida lår, rumpa och ländrygg kan motiveras med minskad skaderisk, ökad...
Hip thrust eller knäböj fram för styrka, spänst och snabbhet?
Den första träningsstudien där man försökt ta reda på om hip thrusts eller knäböj ger bäst resultat. En övning som blivit allt vanligare senaste åren är hip thrust. En övning som till en början, och kanske fortfarande, främst associerats med fitness-tränande tjejer...
Hip thrust – Övningsutförande för att träna rumpan
Hip thrust är en övning som vuxit i popularitet senaste åren och numera existerar flera varianter av övningen där en variant verkar vara snäppet bättre än andra. Att träna rumpan är fokus för många som styrketränar och hip thrusts i olika varianter verkar vara...