Hypertrofi 12 | The Winning Edge

Är hip thrust eller knäböj bäst för att bygga rumpa?

av Victor Bengtsson | 2015-08-29 | Styrketräning

Knäböj har alltid varit en favoritövning för många som vill bygga en stor eller stark rumpa. Senaste åren har hip thrust blivit allt vanligare på gymmen men hur effektiv är den egentligen? Hur rumpan ska tränas på bästa sätt är en frekvent fråga inom...

Måste styrketräning innehålla isolationsövningar?

av Victor Bengtsson | 2015-08-26 | Styrketräning

Många träningsprogram innehåller både flerledsövningar och isolationsövningar men är det verkligen nödvändigt med isolationsövningarna eller får du samma resultat med enbart flerledsövningar? Träningsprogram kan se väldigt olika ut men jag vågar påstå att de allra...

Hur tungt måste man lyfta för att bygga muskler?

av Victor Bengtsson | 2015-07-30 | Styrketräning

Somliga menar att det bara är tunga vikter som gäller medan andra förespråkar lättare men hur ligger det egentligen till? Det finns många olika variabler att ta hänsyn till när du planerar ditt träningspass så som träningsvolym, set-vila, hur muskeln...

Hur ofta ska man styrketräna?

av Victor Bengtsson | 2015-07-19 | Styrketräning

Träningsupplägget kan varieras på många olika sätt men hur ofta ska man träna om målet är att öka i styrka och hypertrofi? Träningsfrekvensen är en av många variabler som går att manipulera för att optimera träningsprogrammet. När man pratar om träningsfrekvens kan...

Ett extra set för att trötta ut musklerna ger bättre resultat

av Victor Bengtsson | 2015-05-18 | Styrketräning

Kan ett set på låg belastning innan den vanliga träningen förbättra både styrka, hypertrofi och uthållighet? Det här kommer blir ett kortare inlägg men som rubriken skvallrar om kommer det handla om hur så lite som ett extra set för att trötta ut musklerna kan ge...

Är hip thrust eller knäböj bäst för att bygga rumpa?

Måste styrketräning innehålla isolationsövningar?

Hur tungt måste man lyfta för att bygga muskler?

Hur ofta ska man styrketräna?

Ett extra set för att trötta ut musklerna ger bättre resultat

Senaste inläggen

Kategorier