Kort vila hämmar proteinsyntesen

Att vila lite längre mellan seten är inte bara skönt utan kan till och med vara bättre. Hur lång tid man vilar mellan seten har visat sig kunna påverka resultatet av träningen. Vid tung styrketräning brukar man rekommendera en vila mellan 3-5...

Helkroppspass vs push, pull, legs

Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split? En nyligen publicerad studie undersökte vilket träningsupplägg som var bäst av helkroppspass och push pull legs (PPL) (1). PPL är en ganska vanlig uppdelning av kroppen...

Är varierad eller konstant belastning bäst?

Man brukar säga att omväxling förnöjer men frågan är om det ger bättre resultat på din styrketräning? Det har utförts en hel del studier där man försökt ta reda på vilken intensitet som är bäst om man vill bygga muskler, bli stark eller öka sin muskeluthållighet. En...
Logotyp för The Winning Edge
Integritetspolicy

Den här hemsidan använder cookies för att du ska få bästa tänkbara användarupplevelse. Cookie-informationen sparas i din webbläsare och utför funktioner så som att känna igen när du återvänder till hemsidan och hjälper oss att förstå vilka delar av hemsidan du tycker är mest intressanta.