Potentiell fördel med högreps?
Vilket repetitionsintervall som är bäst för att öka sin styrka och muskelmassa är en ständigt debatterad fråga. En potentiell fördel med högreps är att det gör det lättare att öka träningsvolymen. Träningsvolymen är en väldigt viktig faktor att ta hänsyn till när man...Lika stor ökning av styrka och muskelmassa oberoende av intensitet och hormonnivåer
Det verkar inte spela någon större roll om du tränar med tunga eller lätta vikter för att bli stark och bygga muskler. För att bygga maximalt med muskelmassa brukar det rekommenderas att man tränar med en belastning motsvarande 70-85 % av 1RM (1). En anledning...Variera intensitet och volym ofta för ökad styrka
Hur man ska periodisera styrketräningen är en fråga där det fortfarande råder delade meningar men ny forskning visar åtminstone att variation är viktigt om du vill öka i styrka. Det går att variera träningen på väldigt många olika sätt där man kan växla...
