Sambandet mellan ökad styrka och snabbare sprinter
Att bli starkare i knäböj gör att du blir snabbare på korta och långa sprinter. Många studier har visat att det finns ett samband mellan styrkan i nedre extremitet och snabbhet. Snabbhet är dock beroende av fler faktorer än styrkan så frågan är i vilken omfattning en...Aktivering av rumpan vid knäböj, bulgariska splitböj och hip thrust – Vilken övning korrelerar mest med snabbhet?
Är det knäböj, bulgariska splitböj eller hip thrust som aktiverar sätesmuskulaturen bäst och vilken övning är sannolikt bäst om du vill bli snabb. Hip thrust är en övning som blivit allt mer populär senaste åren. Dels för att det är en övning som effektivt aktiverar...Får knäna sticka ut framför fötterna i en knäböj?
Det finns många seglivade styrketränings-myter, en av dem är att knäna inte får skjutas ut framför fötterna när du gör knäböj. Att det är farligt att låta knäna skjutas ut framför tårna under en knäböj är förmodligen något du fått höra. Jag kan på en gång avslöja att...