Marklyft eller hip thrust för att träna bakre kedjan
Både hip thrust och marklyft är bra övningar för att träna baksida lår, rumpa och ländrygg men vilka muskler som får arbeta mest skiljer sig åt mellan övningarna. Att träna den ”bakre kedjan” av baksida lår, rumpa och ländrygg kan motiveras med minskad skaderisk, ökad...
Toppning för styrkelyft
Hur du ska toppa formen på bästa sätt kan vara svårt att besvara men ett gäng framgångsrika styrkelyftare delar med sig av sin erfarenhet. För över två år sedan skrev jag ett utförligt inlägg om hur du kan lägga upp din Toppning inför maxning eller tävling. Där skrev...
Marklyft med kedjor
Vad blir effekten av att hänga kedjor på stången när drar marklyft? Genom att använda sig av kedjor eller gummiband när man styrketränar kan man förändra belastningskurvan så den stämmer bättre överens med styrkekurvan, det vill säga att du får störst belastning där...
